Kako kupovati pametno?
Ukoliko želite da zadržite postojeću težinu ili izgubite kilograme važno je i da pametno kupujete.
*Ne idite u kupovinu praznog stomaka jer ćete biti u iskušenju da kupite sve što vidite.
*Pripremite listu za kupvinu koja sadrži uglavnom voće, povrće, žitarice, posna mesa i držite se nje, ne gledajte „akcije“ sa industrijski prerađenom hranom.
*Izbegavajte rafaove sa hranom koja nije na spisku i koju ne bi trebalo da jedete a to su svakako sve vrste keksa, grickalica i raznoraznih slatkiša.
*Čitajte etikete da ne bi kupili namirnice sa visokim sadržajem zasićenih masti, mnogo aditiva, soli (100 gr suhomesnatog sadrži oko 7-10 gr soli a naše dnevne potrebe za solju su 3 do 5 gr.
*Ne kupujte više hrane nego što vam je potrebno u tom momentu.
*Ne kupujte ono što ne želite da pojedete jer što ne unesete u kuću ne možete ni pojesti.
Prim.dr Nadežda Radisavljević